リバウンドの原因その3 運動をしない
運動は、ダイエットに不可欠といわれます。
しかし計算してみると、運動をしても消費カロリーが少なく、だから効果が無いと思い、実践しない。・。。
そんなダイエッターは多いと思います。
ダイエット中の運動そのものでは痩せません。運動の目的は、筋肉が減るのを防ぐためなのです。
ダイエットで食事制限をすると、必ず筋肉が減ってしまいます。
これは非常にもったいない事なのです。
なぜなら、筋肉はたくさんのエネルギーを消費します。
この筋肉が減るという事は基礎代謝が低下し、結果として太りやすく痩せにくい体質に替わってしまいます。
もちろんこの体に栄養を与えれば、すぐにリバウンドするということは当たり前なのです。
リバウンドしにくい体質にするには
「普段の生活に運動を取り入れる」
これは言うまでも無い事ですが、運動を取り入れることにより筋肉の現象を防ぎます。
一番手軽なのはウォーキングです。
1日に8000歩を目安に毎日続けるとリバウンド対策にもなります。
