リバウンド事例1 運動が大の苦手で・・・
M子23歳。高校の頃からケーキや甘いものが大好きで、学校帰りのマックへの寄り道は日課に。
そんなM子、太ったなと思ったらダイエットをし、超がんばってやせたの。
それなのに過去にリバウンドが2回。
1回目は20歳のとき。ダイエット方法はずばり「食事制限ダイエット」。
朝食抜きや、超低カロリー食などの徹底したカロリー制限のダイエットにチャレンジ。
その結果、3ヶ月で8kg減。
やった〜！
ところが。
「だんだんその方法にムリが来て。
友達がケーキバイキングに行くと雑誌を見ながら研究しているのをみて爆発。
もうムリだーと思いながら、ついついワタシも一緒に行き、それからずるずると食事量が増え、あっという間にリバウンドしちゃいました。」
それから1年後。
就職活動をしながら、やっぱりヤセないとだめだなーと思い。
今度は食事制限はやめて、3食きちんと食べ、量も食べ過ぎないように気をつけました。
しかし
「ワタシって、運動は大の苦手。体育の時間なんか超めんどくさかったし。
当然、ダイエットに運動を組み合わせるなんて、ワタシには有り得ない。
だから、3食食べた上で食べすぎにさえ気をつければ、運動しなくても絶対にやせられると思っていました。
バランスの良い食事のカロリー制限をしたおかげで、2ヶ月で4kgの減。
それなのに
「食事は変えていないはずだったのに。体重が減らなくなったなーと思ったら、だんだんと増えてきて、気が付いたら6kgも増えていたの。超ショック〜。やっぱり運動しないとダメなのかなー。」
