リバウンドが怖くてダイエット後も食事が増やせません
ダイエットに成功した時今までタップリ付着していた脂肪が減少し、内分泌系の代謝の変化や筋肉の発達。全身の身体環境が変わって間もないため、まだ痩せた状態に体が慣れていないのであります。
慣れるまでは多少の時間が必要かもしれませんので、極端に増やす必要はありませんが、あまりダイエットモードの食事量では、拒食症のようになってしまっても困ります。
具体的な対策として、まず始めに基礎代謝を低下させないためにも、必ず適度な運動は心掛けてください。
水を１日２リットルを飲んで、体液の循環を良くし、基礎代謝を高めましょう。そして老廃物を排出し気分をリフレッシュするのです。
次に規則正しい生活習慣を保ち、以前のような乱れや暴飲暴食に注意すること。食事は体重や体脂肪の変化を見ながら、200Ｋｃａｌくらいを徐々にアップさせてください。
